Tipps, um den gesundheitlichen Nutzen des Gehens zu maximieren

von: Cambridge Cunningham

Gepostet: 3. April 2023 / 09:14 Uhr EDT

Aktualisiert: 3. April 2023 / 09:14 Uhr EDT

(WGHP) – Der Frühling ist die perfekte Jahreszeit, um nach draußen zu gehen, frische Luft zu schnappen und den Körper zu bewegen.

Körperliche Aktivität kann so einfach sein wie Gehen.

Deborah Stanton, zertifizierte Personal Trainerin und Inhaberin von Moving Room Coaching in High Point, erklärt, wie eine Gehroutine Ihre Gesundheit verbessern kann.

Benötigen Sie bestimmte Turnschuhe zum Gehen auf Gehwegen?

Wie viel Gehen täglich/wöchentlich ist sinnvoll?

Dies hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter Alter, Gesundheitszustand, Fitnessniveau und Ziele.

Wie wichtig ist das Tempo?

Das Wichtigste ist, dass Sie beim Gehen konsequent bleiben und ein Tempo wählen, das zu Ihnen passt.

Alle Apps/Methoden zum Verfolgen von Distanz und Tempo

Apple Watch, Garmin, Map My Run, Schrittzähler, FitBit. Es gibt so viele! Es kommt wirklich auf Vorlieben, Preis und Ihre Motivation an.

Richtige Haltung und Gangart

Um Verletzungen vorzubeugen, die Belastung Ihrer Gelenke zu reduzieren und Ihre Geheffizienz insgesamt zu verbessern.

Sicherheitserinnerungen für Spaziergänge im Freien

Zusätzliche Vorteile von Spaziergängen im Freien

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Benötigen Sie bestimmte Turnschuhe zum Gehen auf Gehwegen? Wie viel Gehen täglich/wöchentlich ist sinnvoll? Wie wichtig ist das Tempo? Beliebige Apps/Methoden zum Erfassen von Distanz und Tempo. Korrekte Haltung und Gehweise. Stehen Sie aufrecht: Schwingen Sie Ihre Arme. Machen Sie kleine Schritte. Landen Sie auf der Ferse und rollen Sie durch Ihren Fuß: Schauen Sie geradeaus: Sicherheitserinnerungen für Spaziergänge im Freien. Gehen Sie mit Blick auf den Verkehr: Tragen Sie Reflektoren Kleidung: Benutzen Sie Zebrastreifen. Achten Sie auf Ihre Umgebung. Bleiben Sie ausreichend mit Flüssigkeit versorgt: Vermeiden Sie unebene Oberflächen. Bringen Sie Ihr Telefon mit: Gehen Sie mit einem Freund. Zusätzliche Vorteile von Spaziergängen im Freien. Kontakt mit natürlichem Licht. Frische Luft. Verbindung mit der Natur. Erhöhte körperliche Aktivität: Steigert die Kreativität. Soziale Interaktion:

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