Anti

Es begann mit einem kurzen Blick auf den Bereich Gesundheit und Schönheit. Und jetzt haben Sie irgendwie einen Korb voller Reinigungsmittel, Seren, Toner, Lotionen, Masken und wer weiß was sonst noch. Sie gehen mit einer langen Quittung und einer neuen (und wahrscheinlich fehlgeleiteten) Verpflichtung zu einer komplizierten, mehrstufigen Anti-Aging-Hautpflegeroutine davon.

Die Cleveland Clinic ist ein gemeinnütziges akademisches medizinisches Zentrum. Werbung auf unserer Website unterstützt unsere Mission. Wir unterstützen keine Produkte oder Dienstleistungen, die nicht von der Cleveland Clinic stammen. Politik

Du bist nicht allein.

Wenn es um Hautpflege geht, ist man schnell von der Auswahl überwältigt. So viele Anti-Aging-Wirkstoffe. So viele verschiedene Formulierungen. So viele Influencer teilen so viele Meinungen.

Einige von uns verkrampfen sich. Andere nutzen den Tag. Wir beginnen mit jedem Hautpflegeprodukt, das wir in die Finger bekommen können, in der Hoffnung, die magische Formel zu finden, die unsere Haut jung und gesund hält.

Es muss nicht so schwer sein. Wir versprechen.

„Wir betrachten unsere Haut jeden Tag im Spiegel, und andere Menschen sehen sie auch, daher ist es nur natürlich, dass sie optimal aussieht“, sagt die Arzthelferin Samantha Stein, PA-C. „Aber es muss nicht kompliziert sein. Ich vergleiche Anti-Aging-Hautpflege mit dem Zähneputzen. Es ist wichtig, es zu tun, aber das bedeutet nicht, dass Sie viel Zeit oder Geld dafür aufwenden müssen. Sie wollen.“ um es einfach zu halten. Weniger ist mehr.

Stein gibt Ratschläge zu den besten Anti-Aging-Wirkstoffen, auf die Sie in Ihren Produkten achten sollten, sowie zu Hautpflegeroutinen, damit Ihre Haut jung aussieht – ohne pleite zu gehen.

Zu den Zeichen der Hautalterung, die mit einer geeigneten Anti-Aging-Hautpflegeroutine bekämpft werden können, gehören:

Denken Sie auch daran, dass nicht nur die Haut im Gesicht altert. (Haben Sie schon einmal von „Truthahnhals“ gehört?)

„Sie können andere Bereiche, insbesondere Ihren Hals und Ihre Hände, als Teil Ihrer Anti-Aging-Routine berücksichtigen“, sagt Stein. „Die gleichen Inhaltsstoffe und die gleiche Routine, die wir für Ihr Gesicht empfehlen, können auch bei Alterserscheinungen in diesen Bereichen helfen. Wenn Sie die Produkte bereits verwenden, kann es nicht schaden, diese anderen häufig vorkommenden Bereiche, die wir zeigen, gut zu pflegen.“ auch altern.

Auf welche Inhaltsstoffe sollten Sie also bei Ihren Anti-Aging-Produkten achten? Eine einfache Routine sollte diese wissenschaftlich erprobten Anti-Aging-Wirkstoffe enthalten:

Stein hilft uns, tiefer in jedes dieser Produkte einzutauchen.

Sie sollten Ihr Gesicht mindestens einmal am Tag waschen. Viele Menschen können von einer morgendlichen und abendlichen Reinigungsroutine profitieren. Wenn Sie jedoch nicht zweimal am Tag reinigen können, ist eine Reinigung mindestens einmal pro Tag wichtig.

Bei der Reinigung sollten Sie ein mildes, schonendes Gesichtsreinigungsmittel verwenden.

Sie müssen Ihr Gesicht nicht mit rauen Tüchern schrubben oder „Peeling“-Reinigungsmittel verwenden, die sich wie Sand anfühlen. Tatsächlich können diese Methoden Ihre Haut sehr reizen und die Feuchtigkeitsbarriere Ihrer Haut schädigen – die äußerste Schicht Ihrer Haut, die Feuchtigkeit speichert.

Wenn es um die Auswahl von Reinigungsmitteln und Gesichtswaschmitteln geht, sollten Sie einfach und sanft vorgehen.

Wir wissen, wie wichtig Vitamin C für die Stärkung Ihres Immunsystems ist. Es ist auch als Zutat für die Pflege alternder Haut äußerst beliebt und nützlich.

Denn Vitamin C ist ein starkes Antioxidans und hilft, die Kollagenproduktion anzuregen, was beides dazu beiträgt, dass Ihre Haut Zeichen der Hautalterung bekämpft.

„Genau wie Antioxidantien, die Sie durch den Verzehr von Blaubeeren und anderen Lebensmitteln erhalten, hilft das Antioxidans Vitamin C dabei, freie Radikale abzuwehren, die die Integrität Ihrer Haut schädigen“, erklärt Stein. „Oxidativer Stress durch freie Radikale führt zu Falten, Hyperpigmentierung und Rauheit der Haut.“

Durch die Bekämpfung freier Radikale trägt Vitamin C dazu bei, Ihre Haut aufzuhellen und weicher zu machen und feine Linien und Fältchen zu reduzieren.

Darüber hinaus hilft Vitamin C Ihrem Körper, Kollagen zu produzieren. Kollagen ist das Protein, das Ihrer Haut sowie Ihren Muskeln, Knochen und Bindegewebe Struktur, Halt und Festigkeit verleiht. Mit zunehmendem Alter produziert Ihr Körper auf natürliche Weise weniger Kollagen, was zu faltiger, schlaffer und faltiger Haut führt.

„Vitamin C ist ein Co-Faktor bei der Kollagensynthese und kann daher dabei helfen, die Kollagenproduktion anzukurbeln“, sagt Stein. „Das wird dazu beitragen, dass Ihre Haut praller wird und das Erscheinungsbild von Falten minimiert wird.“

Einige Feuchtigkeitscremes und andere Produkte enthalten möglicherweise Vitamin C als Zutat. Für eine maximale Wirkung empfiehlt Stein die Verwendung eines Vitamin-C-konzentrierten Serums. Produkte, die Vitamin C enthalten, können als „Ascorbinsäure“ oder „L-Ascorbinsäure“ vermarktet werden, was andere Bezeichnungen für Vitamin C sind.

Jedes von Ihnen verwendete Produkt, das Vitamin C enthält, sollte in einem undurchsichtigen (nicht durchsichtigen) Behälter geliefert werden, der die Lichteinwirkung verringert.

„Vitamin C kann durch Licht inaktiviert werden, daher sollten Sie sich von Vitamin-C-Produkten fernhalten, die in einer durchsichtigen Flasche oder einem Glas mit weiter Öffnung geliefert werden“, rät Stein.

Laut Stein können kostengünstigere Vitamin-C-Optionen genauso wirksam sein wie teurere Versionen. Und das ist auch gut so, denn Sie werden Ihr Vitamin-C-Produkt häufig ersetzen wollen. Die Haltbarkeit von Vitamin-C-Produkten beträgt nur etwa sechs Monate, bevor sie ihre Wirksamkeit verlieren.

Ein weiterer wichtiger Inhaltsstoff der Anti-Aging-Hautpflege ist Retinol. Es wird auch als Vitamin A oder Retinoid bezeichnet und ist die verschreibungspflichtige Version. Alle beziehen sich auf denselben Anti-Aging-Wirkstoff.

Retinol ist ein Nährstoff, der das Peeling fördert. Es erhöht die Erneuerungsrate Ihrer Haut, was bedeutet, dass es dabei hilft, alte Hautzellen abzulösen und sie durch neuere, gesündere und glänzendere Hautzellen zu ersetzen. Retinol kann auch dazu beitragen, Falten und feine Linien zu minimieren, indem es den Kollagenabbau verlangsamt.

Da es hilft, alte Zellen zu entfernen, hilft Retinol auch bei der Behandlung von Akne, indem es verstopfte Poren befreit und Mitesser und Whiteheads freilegt. Es kann auch helfen, zukünftiger Akne vorzubeugen.

Nun kann all diese Peeling-Wirkung auch ihre Schattenseiten haben. Retinol kann die Haut mancher Menschen reizen, insbesondere wenn Sie es noch nicht verwenden oder von Natur aus empfindliche Haut haben.

Stein schlägt vor, dass Sie, wenn die Verwendung von Retinol Ihre Haut reizt, zunächst eine dünne Schicht Feuchtigkeitscreme auf Ihr Gesicht auftragen können, bevor Sie Retinol auftragen. Dadurch erhält Ihre Haut eine kleine Barriere, während das Retinol dennoch seine Wirkung entfalten kann.

Ein verschreibungspflichtiges Retinoid sei für die meisten Menschen nicht notwendig, sagt auch Stein. Es kann teuer sein und wird möglicherweise nicht von der Versicherung abgedeckt. Verschreibungspflichtige Retinoide wirken bei manchen Menschen möglicherweise schneller, bei regelmäßiger Anwendung rezeptfreier Retinolprodukte sollten Sie jedoch innerhalb von etwa drei Monaten erste Verbesserungen Ihrer Haut feststellen.

Hydratisierte Haut ist gesunde Haut. Und gesunde Haut sieht jünger aus. Mit zunehmendem Alter produziert unsere Haut von Natur aus weniger Fett. Wenn Sie eine feuchtigkeitsspendende Gesichtscreme in Ihre Routine einbeziehen, können Sie diese Öle ersetzen. Darüber hinaus können Feuchtigkeitscremes Ihrer Haut vorübergehend etwas Fülle verleihen und dabei helfen, feine Linien und Fältchen zu reduzieren.

Einige Feuchtigkeitscremes enthalten zusätzliche Anti-Aging-Wirkstoffe wie Vitamin C, Retinol, Ceramide und verschiedene Peeling-Hautpflegesäuren. Wählen Sie eine Feuchtigkeitscreme entsprechend Ihren Hautpflegebedürfnissen.

Sie sollten vorsichtig sein, wenn Sie es bei bestimmten Zutaten nicht übertreiben, bemerkt Stein. Wenn Sie ein Retinol-Serum allein verwenden, benötigen Sie wahrscheinlich keine Gesichtscreme, die Retinol enthält. Dasselbe gilt auch für andere Anti-Aging-Wirkstoffe. Streben Sie nach Produkten, die sich gegenseitig ergänzen und auf Ihre Hautpflegebedürfnisse eingehen, anstatt dieselben Inhaltsstoffe in mehreren Produkten zu verdoppeln.

Stein sagt, dass die regelmäßige Verwendung von Sonnenschutzmitteln zweifellos das wichtigste Produkt in Ihrer Anti-Aging-Routine ist. Und das nicht nur im Sommer oder wenn Sie an einem sonnigen Tag draußen sind. Benutzen Sie täglich Sonnenschutzmittel.

Sonnenlicht sendet sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen aus. Stellen Sie sich das so vor: UVA für das Altern. UVB zum Brennen.

Selbst an Tagen, an denen die Sonneneinstrahlung nicht die maximale Sonnenbrandintensität erreicht, strahlt sie dennoch diese UVA-Alterungsstrahlen aus. Und UVA ist hinterhältig. Es betrifft Sie durch die Fenster in Ihrem Zuhause oder Büro und durch die Windschutzscheibe Ihres Autos.

„Normalerweise erleiden Menschen keinen Sonnenbrand, wenn sie längere Zeit im Auto sitzen, aber sie leiden trotzdem unter den Alterungseffekten der Sonne“, erklärt Stein. „Oder wenn Sie an einem bewölkten Tag in der Mittagspause einen kurzen Spaziergang machen, werden Sie wahrscheinlich keinen Sonnenbrand bekommen, aber Sie absorbieren trotzdem diese Strahlen und schädigen Ihre Haut.“

Sie fügt hinzu, dass der beste Sonnenschutz die Sorte ist, die Sie jeden Tag verwenden. Ob Sie einen chemischen Sonnenschutz, einen mineralischen oder ein Spray bevorzugen, Sie haben die Wahl. Stellen Sie einfach sicher, dass der Lichtschutzfaktor mindestens 30 beträgt.

Was diese pulverförmigen Sonnenschutzmittel betrifft? Sie eignen sich gut für eine schnelle Auffrischung am Nachmittag, aber es ist besser, sich nicht allein auf sie zu verlassen und auch nicht für den ganztägigen Gebrauch.

Wenn Sie Wert auf Effizienz bei Ihrer Hautpflege legen, probieren Sie ein Kombinationsprodukt aus Feuchtigkeitscreme und Sonnenschutz aus, um die Anzahl der benötigten Produkte zu reduzieren.

Stein sagt, es sei nie zu früh, mit einer Anti-Aging-Hautpflegeroutine zu beginnen. Es ist auch nie zu spät. Es ist besser, jünger anzufangen – bevor Ihre Haut auf natürliche Weise zu altern beginnt. Es gibt keine Regel, die besagt, dass eine Anti-Aging-Routine nicht im Alter von 30, 40 oder 50 und darüber hinaus beginnen kann. Während Sie jahrzehntelange Schäden an Ihrer Haut nicht beseitigen können, können einige Zeichen der Hautalterung gestoppt und bei vielen Menschen sogar zumindest teilweise rückgängig gemacht werden.

Wenn Sie Ihrer Hautpflegeroutine neue Produkte hinzufügen, sollten Sie es immer langsam angehen lassen. Wenn Sie zunächst eine ganze Reihe neuer Produkte auf einmal hinzufügen, wissen Sie nicht, welches (oder welche) tatsächlich die gewünschte Wirkung erzielen. Und jetzt haben Sie eine lange Liste mit Produkten, die Sie weiterhin kaufen können, obwohl Sie möglicherweise nur ein oder zwei davon benötigen. Wenn Sie außerdem eine Reihe neuer Inhaltsstoffe auf einmal ausprobieren und eine Reaktion wie Rötung oder Juckreiz verspüren, ist es schwieriger, die Ursache der Reizung zu ermitteln.

Sie möchten Ihren Produkten auch Zeit geben, zu wirken. Hautpflege ist eher ein Marathon als ein Sprint. Die jahrelange Alterung lässt sich nicht über Nacht rückgängig machen.

Stein weist darauf hin, dass es wahrscheinlich ist, dass Ihre Haut, wenn Sie mit der Verwendung neuer Hautpflegeinhaltsstoffe beginnen, tatsächlich so aussieht, als würde sie sich verschlechtern, bevor sie besser wird. Es nennt sich Hautreinigung und ist völlig normal und ein gutes Zeichen. Hautreinigung bedeutet, dass Ihre Hautpflegeprodukte ihre Aufgabe erfüllen – sie reinigen das Haus. Und genau wie bei der Organisation des Kellers werden die Dinge oft etwas unordentlich, bevor sie besser aussehen.

Sie empfiehlt, neue Hautpflegeprodukte etwa drei Monate lang zu verabreichen, bevor Sie mit Ergebnissen rechnen können.

Bei gesunder, jünger aussehender Haut kommt es nicht nur auf die Dinge an, die Sie auf Ihr Gesicht auftragen. Es beginnt auch von innen. Wie jeder andere Teil Ihres Körpers kann auch Ihre Haut Ihre allgemeine Gesundheit widerspiegeln.

Stein empfiehlt diese Tipps für ein gesundes Leben, die dabei helfen, Ihre Haut in Topform zu halten:

Eine einfache Routine kann einen großen Unterschied in der Gesundheit Ihrer Haut machen und die Zeichen der Hautalterung reduzieren. Denken Sie daran – geben Sie ihm jedoch Zeit. Und wenn Sie nach mindestens drei Monaten nicht die gewünschten Verbesserungen feststellen, zögern Sie nicht, mit einem Dermatologen zu sprechen.

„Es ist gut, Ihren Arzt bezüglich Ihrer Hautpflegebedürfnisse zu konsultieren, da jeder einen anderen Hauttyp hat und Ihr Arzt Ihnen dabei helfen kann, Produkte zu empfehlen, die für Sie und Ihre Bedürfnisse am besten geeignet sind“, empfiehlt Stein. „Es gibt so viel da draußen, und es kann überwältigend und teuer werden. Ihr Anbieter kann Ihnen helfen, dieses Durcheinander zu beseitigen.“